운동은 무산소 운동과 유산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 산소가 있어야만 불이 잘 타듯이 지방도 산소가 있어야 산화가 잘 일어나서 완전 분해가 됩니다. 유산소 운동의 종류에는 걷기, 달리기, 조깅, 수영, 자전기 타기 등이 포함됩니다. 역기들기, 단거리 달리기 등의 무산소 운동은 유산소 운동과 병행할 때 효과가 있습니다.