땀을 흠뻑 흘려야 운동의 효과가 있는 것은 아닙니다. 약간 숨이 찰 정도로 운동을 하는 것이 좋습니다.

무리하게 운동을 하면 근육이나 관절에 보이지 않는 손상을 주고, 면역계의 기능을 저하시키고 피로물질이 많이 쌓이게 됩니다.

운동 후 피로감을 느끼거나 다음 날까지 지장을 준다면 건강에 도리어 해를 끼칠 수 있습니다.