신체활동이 시작되기 위해서는 체온의 상승, 근육 수축의 준비, 호흡, 순환계의 순환을 통해 운동이란 스트레스에 대비하는 과정이 필요합니다.

준비운동은 관절이나 근육의 손상을 막고 혈압과 맥박의 갑작스런 상승을 방지해 위험한 경우를 예방할 수 있습니다. 체력이 약할수록, 나이가 많을 수록 준비운동을 5분 이상 철저히 해야 합니다.

전신체조와 국부 스트레칭을 겸해서 실시하는 준비운동은 운동종목에 따라 스트레칭 부위가 다를 수 있습니다.