어떤 운동과 식단을 해야 하나요? SMART TAG : 체중감량(다이어트)

22살 여학생입니다. 8월 안으로 3개월 동안 10kg정도 빼려고 하는데 어떤 운동과 식단을 해야 하나요?

소식할 수있는 식단 가르쳐주세요 SMART TAG : 건강증진

두부를 아침에 요구르트랑 바나나랑 갈아마시면 괜찮은가요 건강하고 소식할수있는 식단 가르쳐주세요

질량을 잴 때 익힌 음식의 무게 양인지 조리 전 질량으로 측정되는지 궁금합니다. SMART TAG : 건강증진

단백질 섭취시 질량을 잴때 익힌 음식의 무게 양인지 조리전 질량으로 측정되는지 궁금합니다. 예를들어 닭가슴살이나 소고기 또는 생선 100g의 양에 단백질량이 24g정도라 했을때. 그 고기가 익혔을때 인가요 아님 익히기 전 무게100g을 말하는것인가요?

살이 잘 빠지지 않습니다 SMART TAG : 체중감량(다이어트)

살이 잘 빠지지 않습니다 키는 176 몸무게는 89키로 입니다 80키로 정도까지 뺐다가 다시 쪘습니다 달달한음식을 좋아하는데 당류를 줄여야 할까요?

권장 섭취 칼로리 및 체중조절 팁 SMART TAG : 체중감량(다이어트)

185 / 94 건장한체격의 남자입니다 권장 섭취 칼로리 및체중조절 팁좀 주세용