헬시라이프 중년 여성에 특히 좋은 ‘무화과’ 효능…잘 고르는 법은? 2024.09.30 최재아 하이닥 건강의학기자

무화과의 철이 찾아왔다. 무화과는 달콤한 맛을 내면서도 낮은 칼로리 덕분에 체중 관리 중이더라도 부담 없이 섭취할 수 있다. 혈당지수(GI)가 낮은 식품으로, 무화과 속 풍부한 식이섬유가 당분 흡수 속도를 조절해 혈당 관리에 도움을 준다.특히나 중년 여성 건강에도 효능이 좋은 것으로 알려져 ‘여왕의 과일’이라고 불리기도 한다. △베타카로틴 △칼슘 △마그네슘 △칼륨 등의 성분이 여성의 건강에 도움을 주는 것. 무화과의 유익한 성분에 대해 자세히 알아보자.무화과 속 이런 성분들이 여성 건강 지킨다1. 베타카로틴베타카로틴은 강력한 항산화

질환·치료 척수염으로 굳은 팔·다리, 마사지해도 될까? [1분 Q&A] 2024.09.29 최재아 하이닥 건강의학기자

Q. 올해로 47세가 된 언니가 지난주 팔, 다리가 마비되는 증상 때문에 병원을 찾았다가 척수염을 진단받고 입원을 했습니다. 일주일가량을 입원해 있었는데도 크게 상태가 호전되는 것 같지 않고, 한 번씩 제대로 호흡을 못하는 증세가 나타나서 질문드립니다. 척수염으로 인해 신체가 마비되면 완치되는 데까지 시간이 얼마나 걸릴까요? 마비된 팔과 다리에 감각이 없다고 해서 아침저녁으로 주물러 주고 있는 중이기는 한데, 혹시 마사지 때문에 마비가 계속되는 것은 아니겠죠?A. 척수염을 진단받으신 언니가 걱정이 되어서 문의하셨군요. 척수염은 척수

질환·치료 젊은 층 무릎 건강 주의보…무릎 통증 유발 질환 3 2024.09.26 최재아 하이닥 건강의학기자

아직 젊은 나이임에도 무릎 통증이 계속된다면 무릎 연골 건강을 확인해 볼 필요가 있다. 무릎 연골은 허벅지뼈(대퇴골)와 종아리뼈(경골, 비골), 무릎 앞쪽의 동그란 뼈(슬개골)가 만나는 표면을 감싸고 있는 단단한 막이다. 무릎을 구부리거나 펼 때 관절이 자연스럽게 움직이도록 하는 중요한 역할을 하는데, 연골은 자연 치유력이 없어 한 번 손상이 되거나 닳으면 재생이 되지 않고 손상의 범위가 점점 커지게 된다. 문제는 연골 자체에는 통증을 느끼는 신경세포가 분포하지 않아 뼈의 표면이 드러날 때까지 별다른 통증을 느낄 수 없다는 것이다.

질환·치료 시력 장애 교정으로 치매 예방한다…뇌 건강 관리법은? 2024.09.25 최재아 하이닥 건강의학기자

치매는 50살 이상 노년층이 가장 두려워하는 질환 가운데 하나로 꼽힌다. 최근에는 치매 발병률이 급증하면서 세계적인 의학저널 ‘랜싯(The Lancet)’의 랜싯 치매 위원회(The Lancet Commission of dementia)는 2050년 전 세계 치매 환자 수가 1억 5,300만 명에 달할 것으로 예측했다. 이는 2019년 5,700만 명에 비해 3배 가까이 증가한 수치다. 치매는 환자 본인뿐 아니라 가족과 주위 사람들까지 힘들게 만들어 ‘가장 잔인한 질환’이라 불리기도 한다. 많은 전문가들이 이러한 치매를 예방하기 위

질환·치료 자극적인 음식 먹고 혈변이…궤양성 대장염일까? [1분 Q&A] 2024.09.22 최재아 하이닥 건강의학기자

Q. 최근 기름지고 짠 음식을 많이 먹었더니 장이 약해졌는지 심한 복통과 함께 혈변을 보는 일이 잦아졌습니다. 항문외과를 찾아 진료를 받아 봤더니 대장의 점막이 부어 있다며 궤양성 대장염이 의심된다는 진단을 받았습니다. 내일 대장 내시경을 해보기로 했는데, 궤양성 대장염은 합병증도 심각하고 대장암으로 발전할 가능성도 높다고 들어서 걱정되는 마음에 질문드립니다. 현재 혈변 이외에 설사나 급박변 같은 증상은 나타나지 않는데도 궤양성 대장염일 가능성이 있나요?A. 궤양성 대장염의 단일 증상으로 혈변만 나타날 가능성이 있습니다. 하지만 대

헬시라이프 치매 예방, 혈당 관리...'저작 운동' 잘하면 건강해진다 2024.09.20 최재아 하이닥 건강의학기자

저작운동이란 입안에서 음식물을 씹어서 잘게 부수는 행동을 의미한다. 많은 전문가들은 식사 시에 이런 저작 과정을 여러 번 거치기를 권장한다. 음식을 ‘꼭꼭’ 씹어 먹는 행동이 음식물의 소화를 도울 뿐 아니라 각종 질환을 예방하는 데 필요하기 때문이다. 음식을 씹고 삼키는 행동이 우리의 건강에 어떤 이점을 제공하고 있을까?‘잘 씹는 사람’, 뇌 건강 관리에 유리…치매 예방까지씹는 행위는 우리 뇌의 기능을 향상시킨다. 저작근 중 관자근은 두개골 옆면에 넓게 위치하고 있는 근육으로, 음식물을 씹을 때 머리 전체의 신경조직을 자극한다. 따

헬시라이프 학업성취도 ‘미달’ 급증↑, 효과적인 ‘이 역량' 키워야…어떻게? 2024.09.19 최재아 하이닥 건강의학기자

지난 6월 발표된 교육부의 국가수준 학업성취도평가에 따르면, 중고등학생들의 학업성취도 미달 비율이 10년 전에 비해 대폭 상승한 것으로 확인됐다. 2013년 1.3%에 머물던 중학생의 국어 과목 미달률은 2023년 9.1%로 7배나 상승했고, 수학과 영어 과목의 미달 비율도 각각 2013년 5.2%에서 2023년 13.0%, 과거 2.8%에서 현재 6.0%로 두 배 이상씩 증가한 것으로 나타났다. 그리고 고등학생의 경우 국어 미달 비율은 2.9%에서 8.6%로 증가했고, 수학 과목은 4.5%에서 무려 16.6%까지 상승하며 전국 고

헬시라이프 추석 연휴 찌뿌둥한 몸…어떤 안마기로 풀어줄까? 2024.09.18 최재아 하이닥 건강의학기자

오랜 시간 컴퓨터를 사용하는 직장인, 청소와 빨래 등 어깨를 반복적으로 움직이는 주부, 운동 중 잘못된 자세로 어깨를 사용한 사람 등 많은 현대인들이 신체의 통증을 안고 살아간다. 추석 연휴 기간 과도하게 집안일이나 장거리 운전을 한 경우에도 통증이 발생하기 쉽다. 통증을 완화하기 위해 마사지를 받으면 도움이 되겠지만, 마사지샵을 방문하기에는 시간이나 장소, 비용 등에 제약을 받게 된다. 이때 대안으로 선택할 수 있는 것이 바로 가정용 안마기다. 최근에는 여러 가지 전동식(자동식) 안마기가 출시되면서 통증이 느껴지는 부위와, 생활

헬시라이프 주방 필수품 ‘종이 호일’, 알츠하이머병의 원인? 2024.09.17 최재아 하이닥 건강의학기자

알루미늄 호일의 유해성이 밝혀지면서 알루미늄 호일의 대체제로 종이 호일을 이용하는 사람이 많아졌다. 특히 에어프라이어를 사용하는 가정에서는 편리하고 깔끔한 조리를 도와주는 종이 호일이 필수품으로 자리 잡았다. 그런데 에어프라이어를 포함해 식품을 가열 조리하는 과정에 종이 호일을 이용하는 경우, 미세플라스틱으로 인한 각종 질환에 노출될 수 있어 주의가 필요하다.종이 호일 가열 시 미세플라스틱 방출돼…내열 온도보다 낮아도 위험종이 호일은 종이의 겉면을 화학물질로 코팅해 내구성과 내열성을 높이고 쉽게 찢어지지 않도록 만든 제품이다. 코팅

헬시라이프 추석 연휴 일평균 81건 화재 발생… 화재 예방 및 대처 방법은? 2024.09.16 최재아 하이닥 건강의학기자

지난 5년(2018~2022년) 간 추석 전날과 당일, 다음날에 발생한 화재는 총 1,224건으로, 일 평균 81건 이상의 화재가 발생했다. 특히 음식물 조리 중 부주의로 인한 화재가 약 30%로 화재 발생 원인 1위를 차지한 것으로 나타났다. 식용유 등 기름으로 인한 화재는 불이 급속히 번져 대형 재난으로 이어질 우려가 있다. 가을철 선선하고 건조해진 날씨도 화재 피해를 키우는 요인이다. 이를 방지하기 위해 추석 연휴 화재가 자주 발생하는 원인 별 예방법과 화재 발생 시 대처 방법에 대해 알아본다.음식물 조리 시 화재 예방하려면?