최신연구 “이렇게나 중요했어?”…중년의 필수 운동 ‘유연성 기르기’ 2024.09.01 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ브라질 CLIMINEX 연구팀, 중년 남녀 3,139명을 대상으로 약 13년 간 추적 관찰ㅣ유연할수록 오래 살아ㅣ유연성 낮은 여성의 사망 위험 4.78배, 남성의 사망 위험 1.87배↑건강하게 오래 살기 위해서는 꾸준한 운동이 필수다. 흔히들 운동을 생각할 때 유산소 또는 근력 운동을 떠올리는데, 사실 스트레칭 등 유연성을 기르는 운동도 매우 중요하다. 실제로 유연성이 높은 중년 남녀가 더 오래 산다는 연구 결과가 최근 발표됐다. 이 연구 결과(Reduced Body Flexibility Is Associated With Poor

질환·치료 피부 속의 털 ‘인그로운 헤어’, 어떻게 없앨까? [건강톡톡] 2024.08.30 조수완 하이닥 건강의학기자

간혹 피부 속에 털이 박혀있는 경우가 있다. 이렇게 털이 피부 각질층을 뚫고 나오지 못하고 피부 안으로 자라는 것을 ‘인그로운 헤어’ 또는 ‘매몰모’라고 부른다. 흔히들 왁싱의 부작용으로 알고 있으나, 사실 인그로운 헤어는 면도, 각질 등 다양한 원인에 의해 발생한다. 하이닥 전문의와 함께 인그로운 헤어의 관리 및 제거법에 대해 알아봤다.Q. 면도를 하고 나면, 꼭 다리에 인그로운 헤어가 생겨요.면도나 셀프 제모 등을 반복할 경우, 털이 굵어질 수 있습니다. 이때 해당 부위에 인그로운 헤어 뿐만 아니라 색소침착, 모낭염 등이 생길

최신연구 심장 건강에 좋은 ‘이 식단’, 코로나19 예방에도 효과적 2024.08.30 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ인도네시아 수마트라우타라대 연구팀, 6개의 관찰연구 검토ㅣ지중해 식단, 코로나19 감염 위험 줄여ㅣ지중해 식단의 항염증 특성을 효과 원인으로 추정신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이 올여름 다시 유행하는 있다. 특히, 개학철을 맞아 코로나19 학생 확진자가 최근 빠르게 늘고 있다. 이러한 가운데 지중해 식단이 코로나19 예방 효과가 있을 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Relevance of Mediterranean diet as a nutritional strategy in diminishing COVI

헬시라이프 머리부터 발 끝까지 효과 있는 ‘전신 운동’ 3가지 2024.08.30 조수완 하이닥 건강의학기자

전신 운동은 여러 근육을 동시에 사용하므로 단일 운동으로 더 많은 효과를 낼 수 있다. 시간을 절약하면서도 종합적인 신체 개선을 기대할 수 있는 것. 전신 운동은 근력뿐만 아니라 지구력, 유연성 등을 향상시키는 데도 효과적이다. 다음은 대표적인 전신 운동 3가지이다.팔 벌려 뛰기점핑잭이라고 불리는 팔 벌려 뛰기는 다리와 엉덩이 근육을 쓰는 근력 운동이자 유산소 운동이다. 팔 벌려 뛰기의 가장 큰 장점은 칼로리 소모량이 많다는 것. 같은 시간 동안 비슷한 속도로 진행했을 때, 단순한 걷기보다 2배에서 많게는 3배까지의 칼로리가 소모된

헬시라이프 이석증 치료, 약물과 이석정복술의 적절한 조화가 핵심 [인터뷰] 2024.08.29 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ[인터뷰] 신경과 전문의 이세훈 원장ㅣ약물치료, 단기간에 효과적이나 장기 사용은 제한적ㅣ이석정복술, 이석 상태에 따라 근본적인 해결책 될 수 있어최근 이어진 무더위로 인해 어지럼증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 더운 날씨 탓에 땀을 많이 흘리면, 탈수나 전해질 불균형으로 인해 어지럼증이 발생할 수 있기 때문이다. 그런데, 여름철 어지럼증의 원인이 귀와 관련되어 있을 수도 있다는 사실. 고온다습한 기후는 내이 압력과 체액 이동의 불균형을 초래해 어지럼증을 유발할 수 있다. 만일 자세를 바꿀 때 어지럼증이 유발되고 가만히 있을 때는

헬시라이프 껍질, 뿌리가 더 건강한 채소 4가지 2024.08.28 조수완 하이닥 건강의학기자

대부분의 채소는 요리 과정에서 알맹이만 쓰이고 껍질과 뿌리는 손질되어 버려진다. 그렇지만 몸에 좋은 채소를 더 건강하게 먹는 방법은 사실 껍질과 뿌리에 있다. 뿌리는 알맹이를 위해 영양분을 흡수하고 껍질은 외부로부터 알맹이를 보호하는 역할을 하기 때문에 면역물질이 가득하다. 껍질과 뿌리의 활용 가치가 높은 채소 4가지를 소개한다.1. 양파 껍질양파는 버릴 게 없는 채소다. 특히, 양파 껍질은 속보다 오히려 영양 성분이 훨씬 풍부한 것으로 알려져 있다. 양파의 껍질에는 비타민 P의 일종인 케르세틴(Quercetin) 성분이 듬뿍 함유

헬시라이프 완전식품 ‘달걀’, 잘못 먹으면 건강엔 치명적? 2024.08.28 조수완 하이닥 건강의학기자

달걀은 어떤 요리에든 활용하기 쉽고 맛도 좋아서 많은 사람에게 사랑받는 식재료 중 하나다. 그러나 달걀의 가치는 단지 맛에 그치지 않는다. 달걀의 다양한 효능과 함께, 안전하게 달걀을 취급하는 방법에 대해 알아보자.달걀 속 숨겨진 건강 효능달걀은 우리 몸에 필요한 주요 영양소를 골고루 갖춘 식품으로, 그야말로 ‘완전식품’이라 불릴 만하다. 달걀에는 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있어, 균형 잡힌 영양을 제공한다. 먼저, 달걀에는 양질의 단백질과 지방이 다량 함유돼 있다. 달걀 1개에는 약 6g의 단백질이 포함되어 있는데

최신연구 폐경기 여성, ‘이 증상’이 인지장애의 경고 신호? 2024.08.28 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ라틴 아메리카 9개국에서 수행된 관찰 연구, 폐경 이후 여성 1,287명 대상ㅣ중증 폐경 증상, 경도인지장애 위험 증가와 관련ㅣ폐경기 여성의 건강 관리, 신체적 증상뿐 아니라 인지적 측면도 고려해야중증 폐경 증상이 경도인지장애 위험 증가와 밀접한 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Severe menopausal symptoms linked to cognitive impairment: an exploratory study, 중증 폐경 증상과 인지장애의 연관성: 탐색적 연구)는 북미폐경학회(NAMS) 학술지인 ‘폐경(

최신연구 젊을수록 식습관이 중요…50세 미만 대장암 발병 위험 높이는 식품은? 2024.08.27 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ미국 클리블랜드 클리닉 연구팀, 대장암 환자 170명 데이터 분석ㅣ젊을수록 유전적 소인보다 식습관이 중요ㅣ붉은 육류, 당 음료 등의 식습관이 젊은 대장암 발병 위험 높여젊은 대장암이라고도 불리는 ‘조기 발병 대장암’은 50세 미만에서 발생하는 대장암을 말한다. 우리나라의 20~40대 대장암 발병률은 인구 10만 명 당 12.9명으로 세계 1위다. 그런데, 붉은 육류나 당 음료 등 건강하지 못한 식습관이 50세 미만 대장암 발병 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Multi-omics machine learning

뷰티·다이어트 피부 노화 방지 효과로 알려진 ‘EGF’ 성분, 사실 ‘이런 효능’이? 2024.08.27 조수완 하이닥 건강의학기자

요즘 화장품 성분에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 이름, 바로 ‘EGF’다. 주름 개선, 피부 재생, 흉터 완화 등 다방면에서 그 효능이 입증되면서 스킨케어 제품에 많이 사용되고 있다. 그러나 사실 EGF는 단순한 화장품 성분 그 이상이다. 변상은 약사는 “유전자 재조합 기술로 탄생한 EGF 연고는 상처 치료와 흉터 예방에 탁월한 효과를 발휘하는 제품”이라며, 처방 없이 약국에서 구매할 수 있는 일반의약품 EGF 재생연고의 효능에 대해 소개했다.‘EGF’란?EGF는 ‘Epidermal Growth Factor’의 약자로,