헬시라이프 소변 찔끔, ‘요실금’에 약물치료만큼 효과적인 요가 자세 3가지 2024.10.05 조수완 하이닥 건강의학기자

요실금은 중년 여성들 사이에서 흔히 발생하는 문제다. 통계에 따르면 성인 여성의 절반이 요실금을 경험해 본적이 있으며, 노인 여성에서는 그 비율이 77%까지 증가한다. 이로 인해 사회적 고립, 수면 부족, 심지어 낙상과 골절 위험까지 동반되는 심각한 상황이 초래될 수 있다. 그런데, 요가가 요실금 증상 완화에 약물치료만큼이나 효과적일 수 있다는 연구 결과가 발표되어 주목을 받고 있다.미국 스탠퍼드 의과대학(Stanford Medicine) 연구팀은 45세 이상의 여성 240명을 대상으로 요가가 요실금 개선에 미치는 영향을 조사했다.

최신연구 “주말에 몰아서 운동해도 괜찮을까?”…하버드 연구팀이 밝힌 ‘의외의 효과’ 2024.10.04 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ미국 하버드대 연구팀, 8만 9,573명의 운동 패턴 분석ㅣ주말 운동, 규칙적으로 운동하는 것만큼의 건강 효과 있어ㅣ운동 패턴보다는 총 운동량이 중요세계보건구기(WHO)는 성인에 대해 중강도 유산소 신체활동을 일주일에 150분 이상 또는 고강도 유산소 신체활동을 일주일에 75분 이상 할 것을 권고한다. 이 조건을 충족하기 위해 주말에 몰아서 운동하는 것이 일주일 내내 규칙적으로 운동하는 것과 비슷한 정도의 건강 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Associations of “Weekend Warrior” Physi

헬시라이프 취나물·고춧잎·고구마줄기·근대…가을 ‘제철나물’의 효능 2024.10.04 조수완 하이닥 건강의학기자

가을은 햇살에 바짝 말린 각종 나물을 맛볼 수 있는 계절이다. 예부터 우리 선조들은 다가올 겨울을 대비해 9~10월에 나물을 말려 두었다. 초가을 입맛을 돋우는 각종 제철나물의 효능에 대해 알아봤다.1. 취나물취나물은 다양한 지역에서 나오기 때문에 계절과 상관 없이 즐길 수 있다. 취나물은 곰취, 참취, 잎취, 미역취 등 이름에 ‘취’가 붙는 식물 약 60여 종을 통틀어 일컫는 말인데, 그 중 국내에서는 24종을 식용으로 활용한다. 가을에는 취나물 특유의 향이 뛰어나 산나물의 왕이라고도 불린다.취나물은 칼륨이 풍부한 알칼리성 식품으

헬시라이프 틀니 속 세균, 폐렴까지 유발…예방 방법은? 2024.10.03 조수완 하이닥 건강의학기자

고령 인구의 증가와 함께 틀니(의치) 사용자가 점점 늘어나고 있다. 의치는 잃어버린 치아 기능을 회복하는 중요한 도구이지만, 음식물 잔여물, 세균, 플라그 등이 쉽게 쌓일 수 있어 정기적인 세정이 필수적이다. 제대로 관리하지 않으면 구강뿐만 아니라 전신 질환으로 이어질 수 있으므로, 오늘은 의치 세정의 중요성과 세정제의 올바른 사용법에 대해 알아봤다.의치 매일 세척하지 않으면, 폐렴 위험 1.58배정기적인 의치 관리와 세정은 단순히 미용적인 측면을 넘어서 구강 건강을 유지하는 데 필수적이다. 의치 표면에 쌓인 세균은 구강 내 감염을

최신연구 몸에 좋은 채소, 생으로 먹으면 ‘이런 효과’가? 2024.10.03 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ중국 산동대 연구팀, 2,223명 건강 데이터 분석ㅣ생채소 섭취, 비만 및 심혈관질환 예방에 유리해ㅣ영양소 결핍 피하기 위해서는 엄격한 채식주의는 지양해야채소의 섭취가 건강에 좋다는 것은 이제 당연한 상식이 됐다. 세계보건기구(WHO)에선 하루 채소 섭취량으로 500g 정도를 권장하고 있다. 그런데, 이러한 채소를 생으로 섭취할 때 비만과 심혈관 질환 예방 효과가 더욱 크다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Relationship of vegetarianism with body weight loss and ASCVD, 채식과

최신연구 중년 여성, 잠만 잘 자도 폐경기 증상에 도움…얼마나 자야? 2024.10.02 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣOova 연구팀, 폐경 전 여성 503명 데이터 분석ㅣ수면이 폐경 전 호르몬 변화에 미치는 영향 밝혀ㅣ하루 6~9시간 수면, 폐경 증상 완화에 도움 돼폐경 전후로는 에스트로겐 및 프로게스테론 호르몬의 양이 변화하면서, 다양한 증상이 나타날 수 있다. 대표적으로 안면 홍조, 피로, 감정 변화 그리고 수면 장애 등이 나타난다. 그런데, 하루에 6~9시간의 수면을 취하면, 에스트로겐 수치가 높아지고 폐경 증상 완화에 도움 된다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과(Using Daily Hormone Tracking to Understa

헬시라이프 ‘나 혼자 산다’…대사증후군 위험 높은 1인 가구를 위한 영양제는? 2024.10.01 조수완 하이닥 건강의학기자

최근 들어 1인 가구의 비율이 급증하고 있다. 2022년 통계청 자료에 따르면, 우리나라 1인 가구 비율은 무려 34.5%로, 3명 중 1명이 혼자 살고 있는 셈이다. 그런데 이들은 다인가구에 비해 외식과 간편식을 선호하는 경향이 강해 영양 불균형에 쉽게 노출되며, 그로 인해 대사증후군의 위험이 높아진다. 실제로 1인 가구는 복부비만, 고혈압, 고혈당 등의 발병 위험이 1.1~1.3배 더 높다는 연구 결과도 있어 영양 관리의 중요성은 더 부각된다. 이러한 위험을 예방하기 위해 반드시 챙겨야 할 영양제는 무엇일까.현대인에게 꼭 필요한

최신연구 “암 원인 중 40%는 예방 가능”…암을 유발하는 가장 나쁜 생활습관은? 2024.10.01 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ미국암연구협회(AACR), 알코올 섭취가 암 발병의 주요 원인으로 지목ㅣ미국 내 전체 암 발생의 40%, 수정 가능한 위험 요인과 관련ㅣ전체 암 발생의 5.4%는 알코올 섭취와 관련암 사망률이 감소하고 있음에도 일부 암의 발병률은 증가하고 있다. 이유가 뭘까. 알코올 섭취가 이러한 증가세의 중요한 요인으로 떠오르고 있다.미국암연구협회(AACR)가 발표한 최신 암 진행 보고서에 따르면, 미국 내 전체 암 발생의 40%가 수정 가능한 위험 요인과 관련이 있다. 이 중에서도 알코올 소비는 중요한 위험 요인으로 지목되었으며, 2019년

헬시라이프 ‘이렇게’ 하면 피로가 싹…눈 피로를 풀어주는 스트레칭 2024.09.30 조수완 하이닥 건강의학기자

컴퓨터와 스마트폰을 보는 스크린타임이 급증한 요즘 눈 피로를 호소하는 사람들이 많다. 눈 속 근육이 쉽게 피로해 젊은 노안 증상이 나타나는 사례도 빈번히 발생하고 있다. 책이나 모니터를 볼 때 나도 모르게 눈을 가늘게 뜨게 된다면 젊은 노안이 시작됐다는 적신호일 수 있다. 하지만 젊은 노안은 근육이 수축하면서 피로해져서 생기는 증상으로 눈을 충분히 쉬어 주면 회복될 수 있다. 다음은 눈 피로를 풀어주는 스트레칭 방법이다.눈 피로의 원인눈 피로의 원인에는 과로, 수면 부족, 질병 등이 있다. 직장인이나 학생처럼 컴퓨터 화면을 오래 봐

최신연구 혈당 관리 안 되면, 뇌 빨리 늙어…노화 늦추는 방법은? 2024.09.30 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀, 3만 1,229명 MRI 스캔 분석ㅣ혈당 조절 안 되면, 뇌 노화 속도↑ㅣ건강한 생활습관, 당뇨병으로 인한 뇌 노화 완화 가능성 제시신경 퇴행성 질환의 주요 위험 요소로 알려진 당뇨병과 당뇨 전단계가 뇌의 노화를 가속화할 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 이 연구 결과(Diabetes, Prediabetes, and Brain Aging: The Role of Healthy Lifestyle, 당뇨병, 당뇨 전단계, 그리고 뇌 노화: 건강한 생활습관의 역할)는 미국당뇨병학회 공식 학술지인 ‘당뇨병