헬시라이프 ‘나 혼자 산다’…대사증후군 위험 높은 1인 가구를 위한 영양제는? 2024.10.01 조수완 하이닥 건강의학기자

최근 들어 1인 가구의 비율이 급증하고 있다. 2022년 통계청 자료에 따르면, 우리나라 1인 가구 비율은 무려 34.5%로, 3명 중 1명이 혼자 살고 있는 셈이다. 그런데 이들은 다인가구에 비해 외식과 간편식을 선호하는 경향이 강해 영양 불균형에 쉽게 노출되며, 그로 인해 대사증후군의 위험이 높아진다. 실제로 1인 가구는 복부비만, 고혈압, 고혈당 등의 발병 위험이 1.1~1.3배 더 높다는 연구 결과도 있어 영양 관리의 중요성은 더 부각된다. 이러한 위험을 예방하기 위해 반드시 챙겨야 할 영양제는 무엇일까.현대인에게 꼭 필요한

최신연구 “암 원인 중 40%는 예방 가능”…암을 유발하는 가장 나쁜 생활습관은? 2024.10.01 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ미국암연구협회(AACR), 알코올 섭취가 암 발병의 주요 원인으로 지목ㅣ미국 내 전체 암 발생의 40%, 수정 가능한 위험 요인과 관련ㅣ전체 암 발생의 5.4%는 알코올 섭취와 관련암 사망률이 감소하고 있음에도 일부 암의 발병률은 증가하고 있다. 이유가 뭘까. 알코올 섭취가 이러한 증가세의 중요한 요인으로 떠오르고 있다.미국암연구협회(AACR)가 발표한 최신 암 진행 보고서에 따르면, 미국 내 전체 암 발생의 40%가 수정 가능한 위험 요인과 관련이 있다. 이 중에서도 알코올 소비는 중요한 위험 요인으로 지목되었으며, 2019년

질환·치료 오목가슴, 권투 배워도 되나요? [1분 Q&A] 2024.10.01 김혜경 하이닥 영양사

Q. 오목가슴 체형에 대해 문의드립니다. 권투와 같은 격투기 운동을 하다가 오목가슴 부위를 세게 맞으면 위험하다고 들었는데 어떻게 위험한지 궁금합니다. 그리고 수술 후 권투를 하는 것이 더 안전하다는 이야기를 들었습니다. 수술 없이 가슴 근육을 키우는 것만으로는 보호가 안 될까요? 수술하지 않고 권투를 배우고 싶은데.. 괜찮을지 함께 알려주시면 감사하겠습니다.A. 오목 가슴은 가슴뼈의 선천성 기형으로, 과도하게 함몰된 가슴을 의미합니다. 이로 인해 심장을 눌리거나 성장하면서 폐 용적이 감소하는 경우가 발생할 수 있습니다.가슴 공간이

헬시라이프 집밥이 나트륨 과다 섭취의 주범? 나트륨 줄이는 조리법 3 2024.10.01 안세진 하이닥 건강의학기자

나트륨은 체내에서 수분을 유지하고 전해질 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 한다. 그러나 나트륨을 과도하게 많이 섭취할 경우 신장과 혈관에 과부하가 걸리고, 비만과 각종 만성질환을 유발하기도 한다. 짠 음식을 선호하는 식습관이 건강을 해치는 주범으로 지목되는 이유다.여전히 짜게 먹는 한국인…나트륨 권고량 대비 1.5배 많이 섭취사실 한국인의 나트륨 섭취량은 매년 줄어드는 편이다. 식품의약품안전처가 2018~2022년 국민건강영양조사자료를 토대로 한국인의 하루 평균 나트륨 섭취량을 분석한 결과에 따르면, 2022년 기준 우리 국민의 하

헬시라이프 뻐근한 손가락, 계속 '우두둑' 꺾어도 될까? 2024.10.01 김가영 하이닥 건강의학기자

키보드를 오래 치거나 글씨를 많이 쓰다 보면 손이 뻐근해진다. 이때, 손가락 관절을 소리가 날 때까지 꺾는 사람이 적지 않다. 관절에서 나는 '뚝' 소리를 들으면 개운함을 느껴 습관적으로 꺾는 이들도 있다. 그런데, 손가락 관절을 꺾는 것은 통증 해소에 도움 되지 않을뿐더러 지속할 시 관절 건강에 문제를 일으킬 수 있다.손가락 꺾기, 자주 하면 문제 생길 수 있어손가락 관절을 한두 번 꺾는 것은 큰 무리가 문제가 되지 않는다. 하지만, 습관화되어 과도하게 꺾으면 관절주위의 힘줄, 인대 등에 무리를 줄 수 있다. 아울러, 손가락 관절

질환·치료 부모 콜레스테롤 수치 높으면…자녀 심혈관 건강 위협한다 2024.10.01 최재아 하이닥 건강의학기자

달고, 짜고, 기름진 음식은 콜레스테롤 수치를 높이는 주요한 원인이다. 콜레스테롤 수치를 높이는 식품들은 체중을 증가시키고, 대사증후군을 유발하는 등 건강에 좋지 않은 영향을 주지만, 이런 자극적이고 맛있는 음식을 포기하기는 쉽지 않다. 그런데 만약 자녀 계획을 하고 있는 사람이라면 섭취하는 음식을 조절할 필요가 있겠다. 부모의 콜레스테롤 수치가 자녀의 심혈관질환 발병 확률에 영향을 미친다는 연구 결과가 발표됐기 때문이다. 심혈관질환은 전 세계 사망률의 13%를 차지하고, 한국인 사망원인 중에서는 전체 2위를 기록하는 등 건강에 치

헬시라이프 어깨 건강 망치는 습관 3..."수면 자세도 점검해야" 2024.10.01 김가영 하이닥 건강의학기자

어깨 통증이 갑자기 나타났다면, 무작정 운동에 나서기보다는 우선적으로 생활습관을 개선해 나가는 것이 좋다. 현대인의 생활습관 중에서는 어깨 건강을 해치는 것들이 많은데, 질환이 원인이 아니라면 이들 생활습관을 조절하는 것만으로도 어깨 통증을 효과적으로 완화할 수 있다.어깨 건강 망치는 습관 31. 옆으로 누워 자는 습관올바른 자세는 근골격계 건강을 위한 필수요소다. 특히 하루의 약 3분의 1을 잠을 자며 보내는 만큼, 올바른 자세로 자는 것이 중요하다. 어깨 건강을 생각한다면 옆으로 누워 자는 자세를 피해야 한다. 한쪽으로 누우면

질환·치료 피지컬 100 아모띠 감염병 고생, "백혈병인줄 알아"…증상과 치료법은? 2024.10.01 이진경 하이닥 건강의학기자

넷플릭스 오리지널 시리즈 '피지컬: 100' 시즌 2의 우승자 유튜버 아모띠(본명 김재홍. 31세)가 해외 촬영을 다녀온 후 백혈병으로 의심되는 증상에 시달렸다고 고백했다.지난 28일 아모띠는 구독자 28만의 개인 유튜브 채널에서 "해외 촬영을 마치고 와서 몸 상태가 안 좋았다. 잠들기 시작하면 땀으로 옷이 젖고, 오한이 찾아오고, 끝나면 고열이 찾아왔다. 그다음엔 머리가 아프다 괜찮아지는 일이 반복됐다"라고 설명했다. 아모띠는 "동네 내과에 갔더니 피검사를 하자고 했고, 결과를 보니 혈소판 수치가 4만 8천이 나왔다. 원래 15만

전문가칼럼 HPV 감염으로 인한 ‘곤지름’, 사마귀 사라지면 바이러스도 소멸된 걸까? 2024.10.01 이은 노들담한의원 전문의

인유두종 바이러스(HPV)에 감염되어 발생하는 곤지름(성기 사마귀)은 남녀 모두에게 빈번하게 발생하는 바이러스성 피부 질환이다. 바이러스는 눈에 보이지 않고, 손으로 만질 수도 없어 그 심각성이 종종 과소평가되곤 한다. 많은 사람들은 문제가 눈에 보일 때 비로소 상황의 심각성을 깨닫는 경향이 있다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 대유행 때도 사망자 수가 늘어나서야 그 위험성을 인식한 것처럼, 피부에 이상한 조직이 생겨 눈으로 직접 확인할 수 있을 때 그제야 그 심각성을 깨닫게 되는 경우가 많다. 이런 특성 때문에, 무색무취

헬시라이프 ‘이렇게’ 하면 피로가 싹…눈 피로를 풀어주는 스트레칭 2024.09.30 조수완 하이닥 건강의학기자

컴퓨터와 스마트폰을 보는 스크린타임이 급증한 요즘 눈 피로를 호소하는 사람들이 많다. 눈 속 근육이 쉽게 피로해 젊은 노안 증상이 나타나는 사례도 빈번히 발생하고 있다. 책이나 모니터를 볼 때 나도 모르게 눈을 가늘게 뜨게 된다면 젊은 노안이 시작됐다는 적신호일 수 있다. 하지만 젊은 노안은 근육이 수축하면서 피로해져서 생기는 증상으로 눈을 충분히 쉬어 주면 회복될 수 있다. 다음은 눈 피로를 풀어주는 스트레칭 방법이다.눈 피로의 원인눈 피로의 원인에는 과로, 수면 부족, 질병 등이 있다. 직장인이나 학생처럼 컴퓨터 화면을 오래 봐