헬시라이프 나도 모르게 많이 먹고 있는 ‘단짠’…덜 짜고 덜 달게 먹는 방법은? 2024.10.10 조수완 하이닥 건강의학기자

배달음식 등 간편한 소비가 증가하면서 영양불균형과 체중 증가가 우려되고 있다. 우리도 모르는 사이에 배달이나 외식 메뉴로 나트륨과 당에 길들여지고 있기 때문이다. 건강을 생각해서 덜 짜게, 그리고 덜 달게 먹는 식습관을 실천해야 한다.덜 짜게 먹기…나트륨이란?나트륨은 소금을 구성하는 무기성분으로, 체내 삼투압 조절을 통해 신체 평형 유지 및 신경 자극 전달, 근육수축, 영양소 흡수와 수송 등의 역할을 한다. 나트륨은 모든 동물에게 필요한 다량 무기질의 하나이지만, 필요 이상의 많은 양을 섭취하는 것이 문제가 되고 있다. 세계보건기구

질환·치료 35kg 뺀 '나솔' 김슬기, "어릴 때부터 살쪄"... 소아비만 관리법은? 2024.10.10 이진경 하이닥 건강의학기자

지난 8일 tvN '너의 몸소리가 들려'에 출연한 '나는솔로' 10기 옥순 김슬기(36)가 35kg을 감량했던 다이어트 비법을 전하면서 과거 소아 비만이었음을 고백했다. 초등학교 입학 시기에 이미 30kg이었다는 김슬기는 비만한 몸으로 인해 놀림감의 대상이 되면서 학창 시절 많은 심리적 상처를 입었다고 토로했다. 이후 성인이 되면서 피나는 노력으로 35kg을 감량하게 된 그녀는 날씬해진 몸을 10년째 유지하고 있다고 전해 출연진들을 놀라게 했다.이날 패널로 참여한 카이스트 출신 이독실 과학 칼럼니스트는 식단과 운동을 통한 그녀의 다

전문가칼럼 이중턱 주사 맞으면 턱살이 완벽히 제거 될까? 2024.10.10 김창연 노블와이성형외과의원 전문의

고개를 억지로 숙이지 않고 정면을 응시하고 있는 상태임에도 턱살이 두 개로 접히면서 늘어져 보이는 형태를 흔히 ‘이중 턱살’이라로 한다. 이러한 이중 턱살은 과체중인 사람에게서만 볼 수 있는 것은 아니며, 몸은 날씬한데 유난히 이중 턱살이 도드라지는 경우도 적지 않다. 보통 이중 턱살을 제거해 보기 위해 가장 먼저 시도해 보는 것이 다이어트인데, 다이어트로 체중이 감량된 상태에서 몸은 살이 빠져 보이지만 턱밑살은 그대로인 경우가 많다. 즉, 이중 턱살은 단순히 지방만의 문제라고 보기는 어렵다. 그렇기 때문에 이중 턱살을 완벽히 제거

최신연구 스크린타임 늘어날수록 청소년 우울증 증가…SNS보다 위험한 주요 원인은? 2024.10.10 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ미국 캘리포니아대 샌프란시스코 연구팀, 9~10세 청소년 9,538명 임상ㅣ스크린 사용 시간 증가할수록 우울증 등 정신 건강 문제 악화돼ㅣSNS 사용과의 연관성은 통계적으로 유의미하지 않아청소년들의 스크린 사용이 증가함에 따라 이와 관련된 정신 건강 문제에 대한 우려도 커지고 있다. 최근 스크린 사용 시간이 청소년의 다양한 정신 건강 증상과 관련이 있음을 입증하는 연구 결과가 발표됐다. 이 연구 결과(Screen time and mental health: a prospective analysis of the Adolescent B

헬시라이프 카메라 필름과 같은 역할… ‘망막’ 건강 해치는 습관은? 2024.10.10 윤새롬 하이닥 건강의학기자

망막은 안구 뒷부분에 위치해 안구를 3분의 2 정도를 덮고 있는 투명한 신경 조직이다. 망막을 카메라에 비유하면 필름에 해당한다. 카메라 셔터를 누르면 빛의 상이 필름에 맺히는 것처럼, 눈으로 어떤 물체를 보면 그 상이 망막에 의해 뇌에 전달되어 무엇인지 알 수 있게 된다. 즉, 눈에서 가장 중요한 부분이라 할 수 있다. 망막은 얇고 민감한데, 손상되는 등 문제가 생기면 시력 저하를 비롯해 다양한 증상이 나타나고 심하면 실명이 되기도 한다. 특히, 평소에 무심코 한 습관이 망막 건강을 위협할 수 있다. 망막 건강을 해치는 습관에 대

질환·치료 검진 중 발견된 ‘췌장 낭종’, 혹시 암으로 발전할까? 2024.10.10 안세진 하이닥 건강의학기자

건강검진을 받다가 우연히 췌장에서 혹, 즉 ‘낭종’이 발견되는 경우가 있다. 췌장 낭종은 특별한 증상이 없이 갑자기 발견되는 경우가 많은데, 혹시 암으로 발전하는 것은 아닐까 하는 걱정스러운 마음이 들 수 있다. 사실 췌장에 생긴 낭종이 모두 암으로 발전하는 것은 아니다. 그 종류에 따라 암으로 발전할 위험도가 다르기 때문에, 낭종의 유형과 각각의 특성을 정확히 알아두는 것이 좋다. 그렇다면 췌장 낭종의 종류에는 어떤 것들이 있는지, 낭종이 발견됐다면 어떻게 관리하고 치료해야 하는지 자세히 알아보자.췌장 낭종의 4가지 유형1. 가성

질환·치료 소리 없이 다가온 고혈압, 생활 속 관리 방법은? [인터뷰] 2024.10.10 안세진 하이닥 건강의학기자

| [인터뷰] 내과 전문의 강호형 원장| 젊은 연령층도 피하기 어려워진 고혈압, 잘못된 생활 습관의 영향 커| 당뇨병, 이상지질혈증 등 동반되는 경우 많아…약물과 생활 습관 관리가 중요 당뇨병, 이상지질혈증과 더불어 한국인의 3대 만성질환 중 하나인 ‘고혈압’. 이러한 만성질환을 두고 과거에는 중년 이후의 성인에게 흔히 나타나는 병이라는 의미로 성인병이라고 부르기도 했지만, 요즘에는 잘못된 생활습관의 영향을 많이 받는 데다 발병 연령대도 갈수록 낮아지고 있다는 점에서 ‘생활습관병’이라고 말하는 경우가 더욱 흔하다. 고혈압 또한 생활

전문가칼럼 40대 노안∙근시, 동시에 개선 가능한 렌즈 삽입술 2024.10.10 이종호 서울밝은세상안과의원 전문의

노화라는 단어의 뜻을 찾아보면 질병이나 사고에 의한 것이 아니라 시간이 흐름에 따라 생체의 구조와 기능이 쇠퇴하는 현상이라고 풀이됩니다. 이는 인간의 힘으로 막거나 되돌릴 수 없는 자연적인 현상으로, 우리의 눈에도 노화현상이 발생하게 됩니다. 눈에 나타나는 노화를 노안이라 말하며 40대 초반부터 신문, 독서를 할 때 흐릿하게 보이거나, 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 볼 때 초점 전환이 늦어지는 증상을 느끼게 됩니다. 나이가 들수록 안구 내부에서 초점을 조절하는 수정체의 탄력성이 떨어지고, 이를 조절하는 섬모체의 기능이 떨어지면서 근거

질환·치료 "늘 더부룩한 속, 치료와 관리의 조화가 중요해" 내과 의사 조희준 2024.10.10 김가영 하이닥 건강의학기자

소화불량은 일상 속 흔히 나타나는 증상 중 하나다. 과식할 때 나타나는 사례가 많으며, 춥거나 스트레스를 많이 받는 상황에서 위장 기능이 떨어져 소화불량이 발생하기도 한다. 이처럼 일시적인 소화불량은 소화제 등의 도움을 받으면 빠르게 완화할 수 있지만, 증상이 반복될 때는 이야기가 다르다. 만성적으로 이어지는 소화불량은 검사를 통해 원인을 파악하고, 치료하는 과정이 반드시 필요하다. 특히 내과 조희준 원장(바른검진네트워크)은 "기능성 위장장애 환자의 경우 내시경 검사를 통해 다른 원인들을 배제하고, 이후 약물치료와 함께 적절한 관리

최신연구 당뇨병 부르는 ‘이것’, 방치하면 26가지 질병 위험↑ 2024.10.09 조수완 하이닥 건강의학기자

ㅣ중국 산동대 연구팀, 42만 9,159명 데이터 분석ㅣ인슐린 저항성, 26가지 질병과 연관돼 있어ㅣ인슐린 저항성 1단위 올라가면, 여성의 사망 위험 11% 증가해인슐린 저항성은 우리 몸의 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못해 혈당을 효율적으로 조절하지 못하는 상태를 의미한다. 이는 제2형 당뇨병의 핵심 원인으로 알려져 있지만, 그 영향은 이뿐만이 아니다. 최근 발표된 연구에 따르면, 인슐린 저항성은 당뇨병뿐만 아니라 30여 가지 질병과도 밀접한 연관이 있으며, 특히 여성의 경우 조기 사망 위험도 높이는 것으로 나타났다. 이 연구