안녕하세요. 하이닥 정형외과 상담의 박수철입니다.

이와 같은 증상은 팔꿈치 부위의 건염 또는 상과염(외측 또는 내측 상과염)일 가능성이 높습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

근육 과사용: 등 및 이두 근육 운동 후 팔꿈치 관절 주변 근육과 힘줄이 과도하게 사용되어 염증이 발생한 것으로 보입니다.

불충분한 회복: 이전 운동 후 충분한 휴식을 취하지 않아 근육과 힘줄이 완전히 회복되지 않은 상태에서 다음 운동을 한 것이 문제의 원인일 수 있습니다.

[치료법]

휴식: 당분간 등 및 이두 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

냉찜질: 지속적인 냉찜질로 염증을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다.

압박 및 거상: 팔꿈치 부위를 압박붕대로 감싸고 가능한 한 팔을 높이 올리는 것이 도움될 수 있습니다.

소염진통제: 의사 상담 후 소염진통제 복용을 고려해볼 수 있습니다.

물리치료: 전문의 처방에 따라 물리치료(마사지, 전기치료 등)를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.

[집에서 관리]

충분한 휴식과 냉찜질, 압박 및 거상을 병행하는 것이 가장 중요합니다.
통증이 심하거나 호전되지 않으면 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다.
향후 운동 시 충분한 준비운동과 점진적인 운동량 증가로 재발을 예방해야 합니다.

안녕하세요. 하이닥 내과 상담의 김창래입니다.
일시적인 근육 손상 가능성이 높은데 냉찜질을 하고 소염제를 복용해보고 호전이 없다면 진료가 필요합니다. 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.